Vous envisagez de rejoindre notre team mais vous avez encore quelques interrogations ? Que vous soyez un athlète chevronné à la recherche d’une salle axée sur la performance ou que vous souhaitiez reprendre le sport-santé, nous avons compilé ici les réponses aux questions les plus fréquentes. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur nos disciplines, nos méthodes d’entraînement et le fonctionnement de CrossFit Fenrir.
Nous avons regroupé ici les questions les plus courantes de nos adhérents et futurs membres.
Le CrossFit est une méthode d’entraînement globale qui repose sur trois piliers : des mouvements fonctionnels (inspirés des mouvements naturels du corps comme pousser, tirer, soulever), constamment variés (pour ne jamais tomber dans la routine), et exécutés à haute intensité (relative au niveau de chacun). L’objectif n’est pas la spécialisation, mais la préparation physique générale. Chez CrossFit Fenrir, nous vous aidons à devenir plus fort, plus endurant, plus agile, pour affronter les défis du quotidien avec une santé de fer.
Le Hyrox est la nouvelle compétition de fitness qui séduit le monde entier. Le concept est simple et accessible : la course combine 8 kilomètres de course à pied, fractionnés par 8 ateliers d’exercices fonctionnels (comme le rameur, le poussé de traîneau ou les fentes lestées). Chez CrossFit Fenrir, nous avons intégré cette méthodologie à nos entraînements. Pour en savoir plus sur cette discipline explosive, découvrez notre page dédiée à l’entraînement Hyrox.
Bien qu’ils partagent des mouvements fonctionnels, la différence majeure réside dans la standardisation et les compétences requises. Le Hyrox est 100% standardisé : vous ferez exactement la même course partout dans le monde, avec un fort accent mis sur l’endurance cardiovasculaire et la course à pied. Le CrossFit, en revanche, est le sport de l’imprévu. Il intègre des mouvements d’haltérophilie complexes (arraché, épaulé-jeté) et de gymnastique suspendue (tractions, muscle-ups), qui demandent un apprentissage technique plus approfondi.
Il n’y a pas de prérequis de niveau pour débuter ! La meilleure façon de commencer est de rejoindre l’un de nos cours. Ces séances sont d’ailleurs totalement incluses dans votre abonnement CrossFit Fenrir. Nos coachs vous apprendront à gérer votre effort sur le rameur, le SkiErg et la course à pied, tout en perfectionnant vos postures sur les exercices de force.
C’est la question que l’on nous pose le plus souvent, et la réponse est un grand OUI ! L’un des principes fondateurs du CrossFit est « l’adaptabilité ». La charge et l’intensité sont systématiquement modifiées par nos coachs pour correspondre à vos capacités. Que vous soyez un ancien sédentaire de 45 ans cherchant à retrouver la forme ou un sportif plus jeune, l’entraînement sera taillé sur-mesure pour vous protéger et vous faire progresser.
Une séance, appelée WOD (Workout of the Day), dure généralement une heure et est encadrée de A à Z par un coach diplômé. Elle se divise en 4 parties :
L’échauffement (Warm-up) : Pour préparer le corps et le cœur à l’effort.
La technique (Skill) ou la force : Apprentissage d’un mouvement spécifique ou travail sous charge lourde.
Le WOD (Metcon) : Le cœur de la séance. Un circuit à haute intensité de 10 à 30 minutes.
Le retour au calme : Étirements et mobilité.
Nous prônons la transparence. Notre abonnement illimité (donnant un accès total à l’ensemble de nos salles) est proposé à 102€/mois (avec engagement annuel) ou 125€/mois (sans engagement) Cet abonnement inclut l’ensemble de nos cours (CrossFit, Hyrox, etc.). Pour découvrir l’ensemble de nos offres, consultez notre page Tarifs et Abonnements.
Oui ! Les gendarmes; les pompiers, les policiers et les étudiants bénéficient de -15% de remise sur présentation d’un justificatif (carte pro ou certificat de scolarité). L’abonnement illimité passe alors à 86€/mois avec engagement.
Bien sûr ! Venir tester l’ambiance et nos équipements est la meilleure façon de vous faire un avis. Nous proposons des séances d’essai (Drop-in) au tarif de 20€. Contactez-nous pour réserver votre créneau
Nos plannings sont spécialement conçus pour s’adapter aux emplois du temps les plus chargés ! Nous vous offrons une très grande amplitude horaire, y compris le week-end, pour que vous puissiez toujours trouver un moment pour vous entraîner au sein de la meute :
À Fenrir 1 (Voisins-le-Bretonneux) : La box est ouverte en continu du lundi au vendredi de 7h00 à 21h00. Le week-end, nous vous accueillons le samedi de 9h00 à 16h00 et le dimanche de 10h00 à 13h00.
À Fenrir 2 (Villebon-sur-Yvette) : Pour les lève-tôt, la salle ouvre ses portes dès 6h30 et ferme à 21h00 du lundi au vendredi. Les horaires du week-end sont les mêmes pour vous permettre de ne manquer aucun WOD : le samedi de 9h00 à 16h00 et le dimanche de 10h00 à 13h00.
Frais de dossier unique de 50€
Oui, le CrossFit est une excellente discipline pour développer la motricité et la confiance en soi dès le plus jeune âge ! En consultant nos plannings, vous remarquerez des créneaux dédiés « KIDS ». Cependant, veuillez noter que ces cours pour enfants sont entièrement gérés et encadrés par une association sportive tierce partenaire qui utilise nos infrastructures. N’hésitez pas à nous contacter via notre formulaire : nous vous transmettrons avec plaisir leurs coordonnées directes pour toutes les questions relatives aux tarifs et aux inscriptions de vos enfants
Absolument. La combinaison de cardio à haute intensité et de renforcement musculaire fait du CrossFit un outil redoutable pour brûler des calories (pendant et après l’effort grâce à l’effet afterburn). Couplé à une bonne hygiène de vie, il favorise la perte de masse grasse et le développement d’une musculature athlétique. Et pour vous aider à tenir vos objectifs nutritionnels, notre box Fenrir 2 propose même un service de repas sur place, idéal après une séance intense sur la pause déjeuner
La fréquence d’entraînement idéale dépend avant tout de votre niveau actuel et de vos objectifs.Pour les débutants et le sport-santé : Si vous reprenez une activité physique ou que vous cherchez simplement à vous maintenir en forme 2 à 3 séances par semaine sont parfaites. Cela permet à votre corps de s’adapter à l’intensité, d’assimiler les nouveaux mouvements fonctionnels et de récupérer de manière optimale. Pour les athlètes avancés et la performance : Si vous avez déjà une bonne condition physique ou que vous visez la compétition, comme beaucoup de nos sportifs s’entraînant le midi à Villebon-sur-Yvette, vous pouvez viser 4 à 5 séances hebdomadaires. L’avantage chez CrossFit Fenrir, c’est que notre abonnement est illimité. Vous avez donc la liberté d’adapter votre volume d’entraînement au fil des semaines et d’alterner entre des WODs intenses et des séances d’endurance Hyrox. N’oubliez pas que le repos fait partie intégrante de la progression : écoutez votre corps et n’hésitez pas à profiter de notre espace repas sur place (à Fenrir 2) pour optimiser votre récupération après l’effort
L’entraînement ne fait pas tout : vos résultats dépendent aussi de ce qui se passe en dehors de la box ! Pour progresser, éviter les blessures et maintenir votre énergie, la nutrition et la récupération (sommeil, étirements, hydratation) sont fondamentales.Que vous visiez une remise en forme globale axée sur le sport-santé (comme la majorité de nos membres à Voisins-le-Bretonneux) ou que vous cherchiez l’efficacité et la performance pure, vos muscles ont besoin du bon carburant. Un apport équilibré en protéines et en glucides après un WOD intense permet de reconstruire les fibres musculaires et de recharger rapidement vos réserves. Nous savons que la gestion de l’alimentation peut être un casse-tête, surtout pour nos membres qui s’entraînent de manière intense sur la pause déjeuner, entre 12h et 14h. C’est pourquoi notre salle Fenrir 2 propose un service exclusif de repas sur place. Vous pouvez ainsi enchaîner votre séance avec un plat adapté à vos besoins nutritionnels, garantissant une récupération optimale avant de retourner travailler !
