Crossfit Fenrir - Unleash the wolf

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Unleash The Wolf

NOS BOX

FENRIR 1

FENRIR 2

LE CROSSFIT

L’origine du Crossfit

Apparu aux Etats-Unis en 1974 et arrivé en France en 2012, le CrossFit est un programme de préparation physique générale ouvert à tous quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe et l’objectif.

Le Crossfit

Le CrossFit est aujourd’hui la méthode d’entraînement pour améliorer sa condition physique et ses performances. C’est une programmation complète pensée pour vous rendre en meilleure forme et améliorer votre santé. Les résultats et la convivialité sont au rendez-vous et c’est ce à quoi vous devez vous attendre si vous vous engagez sur cette voie. Pratiquer l’activité CrossFit, c’est être à la recherche d’une meilleure condition physique.

Pour cela, la méthode CrossFit met en avant 10 qualités physiques : l’endurance cardio, l’endurance musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Cette méthode est dispensée par des coachs qualifiés.

LES COURS

WOD

Cours de 1h réalisés par groupe de 10 à 12 personnes encadrés par un professionnel. Il se décompose en 3 parties : l’échauffement ( WarmUp), la technique (Skill) et l’enchainement du jour (Metcon). L’ensemble permet d’avoir une séance complète et structurée afin de travailler à haute intensité.

C’est le moment où chacun vient se dépasser.

Gymnastique

Cours de 1h30 réalisés par groupe de 10 à 12 personnes encadrés par un professionnel. Chaque cours est entièrement focalisé sur un mouvement de Gymnastique (traction, marche sur les mains, muscle up, …) que l’on retrouve dans le Crossfit. Le mouvement abordé varie à chaque cours.

C’est le moment où la technique est privilégiée.

Endurance

Cours de 1h30 réalisés par groupe de 10 à 12 personnes encadrés par un professionnel. Chaque cours est entièrement orienté sur des efforts longues durées (40min à 1h) afin d’accroitre sa capacité respiratoire. Les équipements comme le vélo, le rameur, le ski sont souvent utilisés.

C’est le moment où on apprend à se connaitre et à se gérer dans l’effort.

Mobilité

Cours de 45 minutes réalisés par groupe de 10 à 12 personnes encadrés par un professionnel. Chaque cours est orienté sur des exerces d’étirements et de relaxations ciblés sur des parties du corps. Les parties du corps évolue à chaque séance.

C’est le moment où on prend le temps d’étirer, de relaxer son corps pour gagner en mobilité.

Haltérophilie

Cours de 1h30 réalisés par groupe de 10 à 12 personnes encadrés par un professionnel. Chaque cours est entièrement focalisé sur un mouvement d’haltérophilie (épaulé, épaulé jeté, arraché, …) que l’on retrouve dans le Crossfit. Le mouvement abordé varie à chaque cours.

C’est le moment où l’on prend le temps de pratiquer la technique afin de maitriser les mouvements

LES AVANTAGES